A Corrida e Caminhada Ossos Saudáveis vai juntar milhares de participantes no próximo dia 8 de novembro, numa edição que esgotou as inscrições. A iniciativa, promovida pela Associação Portuguesa de Osteoporose (APO) com o apoio da Mimosa e da Runporto, é antecedida por dois dias de rastreios gratuitos de osteoporose, a 6 e 7 de novembro, na Alfândega do Porto, abertos à comunidade.
Sob o mote ‘Mantém-te Forte’, as duas iniciativas procuram sensibilizar para a importância de cuidar da saúde dos ossos ao longo da vida, conjugando prevenção, atividade física e uma alimentação rica em cálcio.
Integrada no programa da Maratona do Porto, a Corrida e Caminhada Ossos Saudáveis contempla um percurso de seis quilómetros e celebra o leite e a corrida como exemplo de dois grandes aliados da saúde óssea. A manutenção de ossos fortes resulta da ação complementar do exercício físico regular e de uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, nutrientes essenciais para a formação, mineralização e preservação da massa óssea.
“A Corrida dos Ossos Saudáveis e os rastreios que a acompanham assumem um papel muito relevante na promoção da literacia em saúde óssea, levando esta mensagem para junto da população de uma forma positiva e participativa. Cuidar dos ossos significa investir na capacidade de nos mantermos fortes, ativos e independentes ao longo da vida. Para isso, é fundamental combinar a prática regular de exercício físico com uma alimentação rica em nutrientes essenciais para a saúde óssea, como o cálcio e as proteínas presentes na alimentação nomeadamente no leite e nos seus derivados. Porque ossos saudáveis são a base de uma vida mais forte, com mais mobilidade, autonomia e qualidade de vida em todas as idades”, afirma em comunicado Pedro Cantista, médico fisiatra e presidente da Associação Portuguesa de Osteoporose.
Rastreios gratuitos na Alfândega do Porto
Nos dias 6 e 7 de novembro, a APO promove rastreios gratuitos de osteoporose na Alfândega do Porto, abertos à comunidade. A ação, integrada na Expomaratona, pretende contribuir para aumentar a literacia em saúde óssea e sensibilizar para a importância da avaliação, facilitando também o acesso a informação e aconselhamento especializado.
A APO assume o compromisso de sensibilizar para a importância de formar, proteger e fortalecer os nossos ossos para toda a vida. A infância, a adolescência e o início da idade adulta são períodos determinantes para a formação do capital ósseo, tornando particularmente importante a adoção de hábitos alimentares adequados e a prática regular de exercício físico.
Esta mensagem esteve em destaque no 13.º Encontro Científico da Associação Portuguesa de Osteoporose, realizado a 19 de outubro, no âmbito das iniciativas do Dia Mundial da Osteoporose.
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Na ocasião, Nuno Borges, professor da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, destacou a importância de assegurar um aporte adequado de cálcio durante a adolescência, “uma vez que esta é uma fase decisiva para a construção do esqueleto e para atingir o pico de massa óssea, que pode influenciar o risco de osteoporose e fraturas mais tarde na vida”. “Apesar da sua importância, a ingestão de cálcio nesta faixa etária é frequentemente insuficiente, como mostram os dados do Inquérito Alimentar Nacional, tornando essencial promover hábitos alimentares equilibrados, com inclusão regular de alimentos ricos em cálcio, no contexto de uma alimentação saudável”, acrescentou.
Neste contexto, o leite e os produtos lácteos assumem particular relevância enquanto fontes de cálcio na alimentação, contribuindo também com proteína de elevada qualidade nutricional, e em alguns casos, com vitamina D , existindo hoje soluções adequadas a todas as pessoas, nomeadamente intolerantes á lactose.
Através da Corrida e Caminhada Ossos Saudáveis e dos rastreios gratuitos, a APO reforça a importância de investir na saúde óssea ao longo de toda a vida. Porque manter ossos fortes é fundamental para nos mantermos fortes também, preservando a mobilidade, a autonomia e a qualidade de vida em todas as idades, através da combinação entre exercício físico regular, alimentação adequada e acompanhamento da saúde óssea.
