Desfrute do Dia dos Namorados com um jantar saudável 470

O Dia dos Namorados está quase a chegar e nessa noite não pode faltar um bom jantar romântico para terminar o dia da melhor forma com a sua cara-metade. Para que viva o dia de forma saudável, a PronoKal deixa alguns conselhos.

Uma boa opção é pensar num menu fácil de preparar, que seja especial, mas ao mesmo tempo ligeiro, para que tudo esteja quase pronto antes do início do jantar. Pode utilizar alimentos afrodisíacos como morangos, vinho espumante, marisco ou especiarias.

Para que não tenha de se preocupar com as calorias e manter um peso saudável, partilhamos algumas dicas para que possa desfrutar de um jantar romântico e saboroso sem remorsos. A primeira coisa que recomendamos é que o seu menu seja o mais saudável possível. As exceções são o chocolate e os doces para a sobremesa, que não podem faltar. É por isso que deve compensá-los com os outros pratos do menu.

Aqui ficam algumas dicas:

• No dia do jantar do Dia dos Namorados, faça 5 refeições à mesma hora, para não chegar com muito apetite.
• Tente comer sempre alimentos proteicos (são mais saciantes), como carne, aves, peixe ou marisco, acompanhados de saladas e/ou legumes crus, cozidos, assados, grelhados ou cozidos a vapor.
• Evite os molhos cremosos ou gordos.
• As doses devem ser razoáveis e aconselha-se a não repetir.
• Um copo de vinho durante a refeição é suficiente.
• Evite o pão, para não aumentar o valor calórico do prato.

Uma sugestão de menu para a noite de São Valentim poderia ser:

Primeiro: rolo de espargos com fiambre.
Prato principal: Bife do lombo com molho de mostarda e mel
Sobremesa: Brownie com frutos vermelhos

É possível manter uma dieta saudável e desfrutar de momentos especiais à mesa.

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