Com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) a alertar para as temperaturas elevadas que se fazem sentir no país, com regiões a ultrapassar os 41°C, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de um conjunto de medidas de proteção adicionais para fazer face ao calor.
“Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco”, explica a DGS, numa altura em que as corporações de bombeiros dominaram os incêndios de Palmela, Albergaria-a-Velha e Faro que provocaram preocupações nos últimos dias. Face às temperaturas atípicas, antecipando o começo da época dos fogos, a entidade elaborou um conjunto de 11 recomendações a seguir para colmatar o calor:
Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados
Hidrate-se e beba bastante água
Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta
Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior
Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24
Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta
Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos
